Ten zielony koktajl jest wyjątkowo skuteczny w łagodzeniu zaparć, ponieważ łączy bogate w błonnik warzywa liściaste (takie jak szpinak) i źródła płynów. Potrzebujesz pół szklanki wody, jednego banana, jednej szklanki szpinaku i jednej łyżki stołowej nasion lnu. Nasiona lnu są szczególnie bogate w błonnik i kwasy omega-3. Wszystkie składniki należy…