Twaróg jest doskonałym i szybkim źródłem białka, idealnym jako przekąska, zwłaszcza po treningu. Białka są ważne dla regeneracji mięśni. Sto gramów twarogu zawiera około trzynastu gramów białka. Dodaj do twarogu pół szklanki świeżych lub mrożonych jagód (np. borówek) i jedną łyżeczkę nasion chia. Ta przekąska zapewni długotrwałe uczucie sytości i…